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聚焦高考小贴士         ★★★
聚焦高考小贴士
作者:admin 文章来源:本站原创 点击数:2713 更新时间:2017/5/22 15:19:01

【调解好生物钟】

天气越来越热,首先应注意饮食卫生,切忌暴饮暴食,避免考前出现身体不适。第二,学会调节自己的作息时间和每天的兴奋点。在高考前10天左右每天的复习计划都可以模拟高考中的时间安排,使得自己可以在高考时状态良好,以便正常发挥。充分调整好自己的“生物钟”,尽量避免过度疲劳,少熬夜,保持有规律并且固定的起居时间。另外,考生要保持乐观向上的精神状态,正向的心理暗示和正向的期待,有时会产生意想不到的效果。

【缓解紧张情绪】

    找些自己平时喜欢的休息方式,让自己能够安安静静地度过这几天。不要听刺激性强的音乐,也不要去关注很刺激大脑的活动。

    深呼吸。做时要缓慢、放松,吸完长长的一口气后,略停1秒钟再长长地吐一口气,如此反复多次。

    联想法。坐着或者站着,身体放松,想像自己正在淋雨或者身处一个阳光明媚的花园里。

热水泡脚。入睡前倒一盆热水洗脚,会帮助你尽快入睡。也可以用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴,次数不限。

    【考后迅速转移注意力】

高考的第一天最好稍微早点起床,在7点之前起来,让自己的大脑能够保持一种比较清醒的状态。穿上自己最喜欢的衣服,对自己要有信心。在镜子里给自己一个自信的微笑。考试时不要慌张,细心一点,高考中可能遇到的问题你在高三一年的模拟考试中应该都已经遇到过了,所以你在高考中完全可以照搬以前的经验,没什么难的。真要遇到以前没遇到的情况,也别慌,冷静下来就好办得多了。

一门考试考完之后,就不要再去想它了,也不要对答案,让自己快点转到下一门考试的复习中去。自己最好找一个安静一点的环境休息一下,家长也不要问得太多,让考生能够轻松一点。

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